Mẹo nhỏ giúp mẹ giảm cân sau khi sinh con

Thời gian sau khi sinh con, sẽ làm cho bạn chán nãn với thân hình quá khổ sồ xề. Với những mẹo nhỏ mách mẹ để giảm cân sau khi sinh con sau đây vô cùng đơn giản và mang lại hiệu quả. Đồng thời đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Mách mẹ mẹo nhỏ giảm cân sau khi con an toàn

Uống nhiều nước

Đây là một cách giảm cân sau khi sinh con cho chị em đồng thời giúp sản sinh nhiều sữa cho bé bú hơn. Nước đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể, nó còn giúp bạn giảm béo nhanh chóng hơn. Vì vậy, các mẹ sau sinh muốn giảm béo hãy uống nhiều nước nhé, ngoài nước lọc thì bạn có thể uống thêm nước trà các loại, đặc biệt là nên uống nhiều nước chè vằng. .

Ăn uống hợp lý

Để giảm béo sau sinh hiệu quả bạn cần chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân. Ăn uống làm sao cho vừa đảm bảo đủ nguồn sữa cho con bú, lại không ảnh hưởng tới cân nặng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh 3 tháng muốn giảm cân nhanh không nên chọn chế độ ăn kiêng mà nên ăn một cách lành mạnh và khoa học.

Hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ động vật và thay thế bằng những bữa ăn chất béo lành lạnh để tăng tốc độ trao đổi chất hiệu quả từ đó sẽ giúp bạn giảm béo tốt hơn lại săn chắc cơ bắp.

Lựa chọn thực phẩm trái cây, rau củ

Một bữa ăn hàng ngày của các mẹ sau sinh nên ăn nhiều các loại rau củ, trái cây tươi. Đây cũng là một cách giảm cân sau khi sinh con an toàn mà cung cấp đủ dưỡng chất cho bé lớn khôn.

Thành phần có trong rau cũ, trái cây giúp thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh hơn vì chứa nhiều chất xơ, vitamin cũng như chứa nhiều khoáng chất, dưỡng chất cần thiết không chỉ giúp bạn có cảm giác mau no, no lâu hơn mà còn hạn chế thu nạp mỡ thừa vào cơ thể.

Thực đơn giảm béo giàu protein

Protein – nguồn năng lượng không thể thiếu đối với cơ thể, nhưng đối với những mẹ muốn giảm béo nhanh sau sinh, cách tốt nhất là bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm vào thực đơn giảm béo của mình.

Chính protein là chất giúp các mẹ giảm béo chống chảy sệ sau khi sinh nở. Trứng, thịt nạc, sữa,..là những thực phẩm giảm cân sau sinh lý tưởng mà các mẹ nên tăng cường nhé.

Sử dụng chất béo lành mạnh

Những chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa, chất béo trong quả bơ… được coi là thực phẩm giàu chất béo có tác dụng giam can sau khi sinh con an toàn hiệu quả cho chị em phụ nữ sau sinh.

Lượng chất béo không bão hòa này sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn hiệu quả hơn cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất. Vậy nên các mẹ sau sinh nên chọn những thực phẩm này để chế biến các món ăn hàng ngày của mình nhé.

Vận động 

Vận động là một cách giảm cân sau khi sinh con an toàn chóng nhưng bạn cần phải biết cách vận động đúng mực. Đối với các mẹ sau sinh nên chọn những bài tập vận động nhẹ nhàng và thời gian tập cũng vừa phải với sức khỏe của mình. Chơi đùa cùng với em bé, tập yoga,..là những bài tập mà bạn có thể tập luyện để lượng mỡ thừa cứng đầu mau chóng được đốt cháy, mang lại cho bạn thân hình hoàn hảo nhất sau khi sinh.