Mách bạn thực đơn dưỡng trắng da hoàn hảo cho phụ nữ lứa tuổi 30

Bận rộn công việc gia đình khiến chị em lơ là chăm sóc bản thân. Việc cân đối các loại thức ăn cho cơ thể là cách đơn giản để phái đẹp giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp bên ngoài, còn hơn là dùng đến các loại kem làm trắng da toàn thân đắt đỏ nữa nhé.

Phụ nữ sau 30 tuổi bắt đầu cảm nhận rõ sự lão hóa do quá trình sản sinh collagen và elastin trong cơ thể bị giảm, hoạt động tái tạo da chậm lại. Da trở nên yếu ớt, dẫn đến nếp nhăn, da khô sạm, sần sùi, lỗ chân lông to… Vì vậy, việc sử dụng những thực phẩm lành mạnh là chìa khóa giúp duy trì làn da tươi trẻ cho phụ nữ.

Tiêu chí của bữa ăn dịp Tết đối với phụ nữ tuổi U 40 vẫn là đủ dinh dưỡng bao gồm các thành phần đạm, vitamin và chất xơ. Trong đó, chị em nhớ chú trọng ăn thêm rau xanh và hoa quả. Đặc biệt, bạn cần áp dụng nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và mỡ mặc dù những đồ ăn này là phổ biến trong dịp Tết. Nếu ăn nhiều các thực phẩm chứa các thành phần trên, không những phụ nữ có nguy cơ béo phì mà còn tăng các bệnh như đường huyết, nổi mụn, da xấu…

Sau đây là một số gợi ý thực đơn dành cho chị em trong ngày Tết:

Buổi sáng: Chị em hãy ăn thực đơn giàu dưỡng chất để giúp cơ thể duy trì năng lượng cả ngày. Bạn nên uống một cốc nước chanh pha mật ong ấm ngay khi ngủ dậy. Nước chanh vừa có tác dụng giúp da mịn màng, vừa giúp cơ thể giảm cân và giải độc. Sau đó, chị em hãy ăn sáng với món ăn mình yêu thích, có thể ăn một miếng bánh chưng hoặc một bát miến, phở…

>>> Mách nhỏ: Bí quyết làm kem trang da nhanh nhat từ thiên nhiên.

Bữa trưa: Bạn chỉ nên ăn vừa đủ no, để có đủ calo hoạt động. Chị em có thể ăn súp lơ xanh lẫn thịt bò để vừa giàu dưỡng chất vừa no lâu hơn, hoặc bạn cũng có thể ăn trưa với một bát cơm cùng một lạng thịt nạc, nhiều rau luộc, hoa quả tráng miệng…

Bữa tối: Bạn chỉ nên ăn với thực đơn bằng 2 phần 3 bữa trưa. Trong đó, bạn cần hạn chế ăn chất bột, đường, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả để cung cấp protein, vitamin và không lo tăng cân. Bạn có thể ăn một bát xương cùng rau củ luộc mà không cần ăn cơm. Sau bữa tối, chị em hãy bổ sung cho cơ thể những viên uống thực phẩm chức năng giúp làm đẹp da và chống lão hoá có chứa tinh chất làm đẹp collagen.

Nguồn: kem trang da