Hãy bắt đầu với kế hoạch giảm cân của mình cùng thực đơn giảm cân bằng các món chay trước tiên là giảm bớt việc hấp thụ chất béo vào cơ thể và thanh lọc thải độc tố ra ngoài cơ thể. Đây là phương pháp ăn uống lành mạnh bởi những món ăn có nguồn gốc từ thảo mộc, trái cây, ngũ cốc và bớt đi các thực phẩm có thành phần động vật. Bởi vậy ăn chay đúng cách sẽ có lợi cho sức khỏe và việc giảm cân hiệu quả.
Phương pháp giảm cân sau khi sinh con bằng ăn chay
Một bữa ăn chay để giảm cân sau khi sinh con của mẹ vừa đầy đủ dinh dưỡng vừa đảm bảo các thành phần sau trong bữa ăn:- 40-50% ngũ cốc
- 25-30% rau xanh
- 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau
- Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.
Chế độ ăn chay thường rất ít chất béo có thể giúp giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe
Thực đơn giảm cân sau khi sinh con bằng món chay
Ngày 1 bạn sẽ áp dụng thực đơn giảm cân sau khi sinh con như sau:- Sáng: Bánh mì bò viên chay
- Giữa buổi sáng: Xoài chín
- Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một múi bưởi
- Chiều : Canh bí xanh, nấm kho
Ngày 2:
- Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hũ, thêm một ít trái cây.
- Trưa: Cơm với đậu hũ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo.
- Giữa buổi chiều có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.
- Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.
Ngày 3:
- Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.
- Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận
- Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hũ sốt nấm, 1 trái mận tráng miệng.
Ngoài ra, thỉnh thoảng nên cung cấp thêm thịt, cá, trứng để cơ thể không bị thiếu chất và duy trì dinh dưỡng cho cơ thể nếu bạn thực hiện chế độ ăn chay dài ngày.
Với phương pháp ăn uống lành mạnh này bạn sẽ có một sức khỏe rất tốt và một thân hình cân đối, quyến rũ, nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó việc tìm hiểu và lựa chọn cho mình các bài tập thể dục giảm cân nhanh phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và khỏe mạnh hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét