Thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì từ đu đủ

Đu đủ là một trong những loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, lượng beta caroten trong đu đủ có nhiều hơn trong các rau quả khác. Beta caroten là một tiền chất của vitamin A, vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành vitamin A.
Ngoài ra, đu đủ rất giàu chất xơ sẽ giúp tạo cảm giác no, ngăn ngừa táo bón, rất tốt cho hệ thống tim mạch và bảo vệ đường ruột của trẻ nên được phụ huynh sử dụng trong thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì
Đu đủ là một loại trái cây thông dụng, phổ biến và rất gần gũi với người Việt. Đu đủ có vị ngọt, thơm rất dễ ăn và là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Nhất là với trẻ nhỏ. Với mùi vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng phong phú, đu đủ là sự lựa chọn lí tưởng cho thực đơn giảm cân dành cho trẻ nhỏ.

Phương pháp giảm cân cho trẻ béo phì bằng đu đủ

1.  Tại sao đu đủ lại giúp giảm cân

Đặc biệt, trong đu đủ, hàm lượng cholesterol và chất béo khá thấp nên đu đủ có thể hỗ trợ giảm cân cho trẻ béo phì an toàn, hạn chế thèm ăn, là cách giảm cân nhanh và hiệu quả.
Thành phần dinh dưỡng và hàm lượng vitamin A, C có trong đu đủ rất cao, sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng trong 100gr đu đủ chỉ chứa 32kcal nên nếu ăn đu đủ thường xuyên thì trẻ vẫn có đủ năng lượng duy trì việc học tập và hoạt động cả ngày mà cơ thể không tiếp nhận và tích tụ chất béo dư thừa, giúp trẻ không những không tăng cân mà còn có thể giảm cân hiệu quả.

2. Thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì với đu đủ

Đu đủ chín

Không cần phải chế biến vất vả mà vẫn có một món ăn ngon giảm cân cho trẻ. Các bà mẹ có thể ăn đu đủ chín hoặc ướp lạnh thơm ngon. Đu đủ rất mát, có tác dụng giải nhiệt còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

Sinh tố đu đủ



Đây là thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì các mẹ thường dùng. Đu đủ chín, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào xay nhuyễn. Sau đó cho thêm 1 ít mật ong hoặc đường ăn kiêng vào xay thêm 2 phút nữa rồi rót nước ra ly. Cho thêm đá viên nếu muốn uống lạnh. Các mẹ nên cho trẻ uống sinh tố đu đủ trước khi ăn để hạn chế nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.

Gỏi đu đủ:

Chuẩn bị : 1 trái đu đủ hường ( chỉ hơi hơi vàng và có độ giòn) gọt vỏ, bỏ hột rửa sạch và sắt sợi. 1 quả chanh vắt lấy nước cốt., tỏi bằm, lạc rang giã nát, muối, đường.

Cách làm: Đu đủ đã sắt sợi cho vào tô trộn với muối ngâm trong 15. Để muối kịp ngấm vào đu đủ, sau đó cho vắt khô nước. Lúc này đem các gia vị khác nêm : tỏi, đường, mu tạc, chanh và khuấy đều. Có thể cho thêm chút rau sống. Như vậy là đã có món gỏi đu đủ thơm ngon, giòn ngọt mà lại đơn giản

3. Những lưu ý khi giảm cân với đu đủ

- Bạn nên chọn những trái đu đủ chín vừa để dùng trong thuc don giam can cho tre beo phi, không nên sử dụng những trái đu đủ chín quá để hạn chế lượng đường. Nên chọn những trái đu đủ màu vàng đậm hoặc màu cam nhạt là tốt nhất cho cách giảm cân bằng đu đủ.

- Tuy giảm cân bằng đu đủ rất tốt, nhưng bạn cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều. Mỗi ngày cho trẻ ăn từ 500 đến 700gr đu đủ là đủ. Ăn quá nhiều đu đủ sẽ khiến trẻ bị vàng da. Bạn hãy cho trẻ ăn loại quả này hàng ngày nhưng với số lượng vừa đủ.

- Đu đủ tốt cho tiêu hóa nhưng chúng ta không nên cho trẻ ăn đu đủ khi bụng đang đói vì dễ bị đau bụng.

- Nên ăn đu đủ trước mỗi bữa ăn để hạn chế giảm giác thèm ăn. Thời gian tốt nhất để ăn đu đủ hoặc uống nước ép là 30 phút trước bữa ăn.